Sužinokite apie vandens dietą ir jos taikymo veiksmus

Svorio metimas yra daugelio iš mūsų svajonė, nes nutukimas turi daug įvairių šalutinių poveikių ir žalos, taip pat yra daugybė metodų ir dietų, kurių žmonės laikosi, norėdami įgyti tinkamą kūną ir tinkamą ūgį.

Viena iš labiausiai paplitusių pastaruoju metu dietų yra vandens dieta, kuri laikoma visiškai priklausoma nuo didelio skysčių ir vandens kiekio gėrimo.

Vandens dietos privalumai

Šis dietos tipas yra vienas iš labai efektyvių rūšių, nes vanduo turi daug privalumų, todėl yra puikus sprendimas tiems, kurie nori numesti daug svorio per trumpiausią įmanomą laiką, tačiau reikia žinoti privalumus. kurie verčia priimti šią dietą:

• Tai suteikia sotumo jausmą, nes užpildo skrandį ir tuštumą, todėl ilgą laiką nesinori valgyti didelio maisto kiekio.
• Jis pašalina toksinus iš organizmo ir gali priversti žmogų jaustis energingu ir energingu per visą dietos laikotarpį.
• Jis padeda atsikratyti pilvo, sėdmenų ir krūtinės srityse susikaupusių riebalų, taip pat padeda greičiau skaidyti ir ištirpdyti riebalus.
• Drėkina odą, ypač netekus didelio skysčių kiekio, veikiant dietoms, todėl oda praranda gaivumą, nes vanduo atrodo skaisti.
• Jis turi veiksmingą vaidmenį gerinant virškinimo procesą ir pašalinant vidurių užkietėjimą, o būtent tai atlieka pagrindinį vaidmenį numetant didelį procentą įvairiose srityse sukaupto svorio.

Savaitės vandens dietos žingsniai

Jei norite įgyvendinti savaitės dietą, kuri priklauso nuo vandens suvartojimo, joje turi būti keletas žingsnių, kurių būtina laikytis norint pasiekti efektyvių ir greitų lieknėjimo rezultatų, o sistema yra tokia:

pirmosios dienos režimas

• Išgeriamas vienas puodelis drungno vandens, tačiau atsižvelgiama į tai, kad jis yra tuščiu skrandžiu iškart po pabudimo.
• Maždaug po valandos vienas gabalėlis skrebučio, kuris skirtas dietoms, geriamas su dviem kiaušiniais, geriausia virtais.
• Prieš pietus išgerkite du puodelius vandens, geriausia šilto, su lašeliais citrinos sulčių, nes tai sukelia apetito praradimą.
• Kalbant apie pietus, reikėtų suvalgyti tik vieną mėsos gabalą, nesvarbu, ar ji kepta, ar virta, kad joje būtų mažai riebalų, o šalia galima suvalgyti gabalėlį dietinio skrebučio, be lėkštės virtų daržovių.
• Praėjus valandai po ankstesnio valgio, vienas vaisius, geriausia – obuoliai arba apelsinai, užgeriant didele stikline vandens.
• Kalbant apie vakarienę, tai bus puodelis apelsinų vaisių sulčių arba viena pakuotė neriebaus jogurto su nuimtu veidu ir šaukštu avižinių dribsnių ar cinamono, pagal jūsų pageidavimą, kaip galima ir be to, bet žolelės dirbti, kad jaustumėtės sotūs.

Antros dienos sistema

• Iš karto po pabudimo išgerkite didelę stiklinę drungno vandens ir įlašinkite vieną ar du lašus šviežių citrinos sulčių.
• Praėjus dviem valandoms nuo ankstesnio karto, išgerkite puodelį šilto vandens, į kurį galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių.
• Antrą valandą po pietų ruošiamas skrebučio gabalėlis ar riekelė su dviem virtais kiaušiniais, o šalia yra vienas puodelis arbatos, į kurią įpilamas liesas pienas, nepridedant cukraus, bet gabalėlis dietinio cukraus. pridėta, jei pageidaujama.
• Po trijų valandų suvalgoma tik ketvirtadalis vištienos gabalėlių, atsižvelgiant į tai, kad nuo jos pašalinta odelė ir riebalai, o šalia – lėkštė žalių daržovių salotų.
• Vienas vaisius arba vienas puodelis apelsinų sulčių be cukraus ir, jei pageidaujama, dedamas tik vienas arbatinis šaukštelis bičių medaus.
• Kalbant apie vakarienę, puodelis pieno ruošiamas tik su vienu apelsino, ananaso ar obuolio vaisiu, pagal norą.

Trečiosios dienos maitinimas

• Nevalgius, reikia išgerti vieną ar du puodelius vandens, tačiau prieš valgant jį reikia pašildyti.
• Praėjus maždaug valandai po pabudimo, suvalgomas vienas nedidelis varškės gabalėlis, o rusvos skrebučio, vadinamo dietine duona, riekelė pageidautina neskrudinta.
• Artėjant kito valgymo laikui, išgeriami trys puodeliai šilto vandens, o jei norite išgauti saldų jo skonį, galite įdėti tik šaukštą baltojo medaus.
• Šią dieną pietums atsinešti žalių salotų patiekalą iš pomidorų, svogūnų ir agurkų, patiekiama su viena kepsnine kepta žuvimi.
• Puodelis vandens išgeriamas jį atšilus, praėjus trims valandoms po ankstesnio valgymo.
• Vakare trys šaukštai fava pupelių, į kurias įpilama šviežių citrinų sulčių arba pakeičiama vienu iš virtų kiaušinių ir prie jų patiekiami rudi skrebučiai.

Ketvirtos dienos maitinimas

• Gerkite daug vandens, bent du puodelius ryte tuščiu skrandžiu, prieš pusryčius.
• Palaukite valandą prieš pusryčius, į kuriuos įeina keturi šaukštai fava pupelių, ir į juos įlašinkite šaukštelį citrinos lašų.
• Prieš pietus išgerkite du puodelius vandens.
• Suvalgykite tris šaukštus baltųjų ryžių kartu su trimis žuvies gabalėliais pietums iškepę ant grotelių, o žaliųjų salotų turi būti didelė lėkštė.
• Valandą prieš miegą jis išgeria puodelį drungno vandens, prieš tai virinto, ir du vaisius arba dėžutę neriebaus jogurto.

Penktos dienos sistema

• Iš karto po pabudimo išgerkite stiklinę vandens.
• Po to išgeriama pusė litro vandens, dietinei duona su skrebučiais, o šalia gabalėlis balto sūrio, geriau, kad sūris būtų visiškai neriebus, geriama arbata su pienu, bet ne. į jį dedama saldiklių.
• Prieš valgant kitą maistą, išgeriamos keturios stiklinės vandens, o tada palaukiama pakankamai laiko bent pusvalandį.
• Paruošiami trys mėsos gabalėliai, bet su sąlyga, kad jie kepami ant grotelių arba verdant, kad nebūtų daug kalorijų ar riebalų, ir pusė litro mėsos sultinio, nuo jo pašalinus riebalinį sluoksnį.
• Likus mažiausiai valandai iki miego, išgeriamas puodelis nugriebto pieno, šalia – viena riekelė rudos dietinės duonos ir du puodeliai vandens, o jei norisi, galima įpilti vieną virtą kiaušinį.

Šeštos dienos maitinimas

• Ryte tik vienas puodelis pridėjo lašą citrinos.
• Po valandos pilnas litras vandens be jokių priedų ar kitų ingredientų ir du šaukštai fava pupelių, į kurias įdėta citrina ir prieskoniai, su duona.
• Kalbant apie vidurdienio maistą, jame yra keturios kepenėlių griežinėliai, o šalia - salotos su pomidorais, agurkais, salotomis ir morkomis.
• Dienos pabaigoje paimamas gabalėlis nugriebto sūrio, galima išgerti bet kokių natūralių vaisių sulčių, nesvarbu, ar tai būtų apelsinas, ar obuolys.

Septintosios dienos sistema

• Ši paskutinė diena skiriasi nuo likusios savaitės, nes į pusryčius įeina trys ar keturios stiklinės vandens, jei valgote nevalgius, ir vienas gabalėlis visiškai neriebaus turkiško sūrio su skrebučiais.
• Trys papildomi puodeliai valgomi prieš pietus, bet jau atšilus.Šią dieną galima pasaldinti baltu medumi.
• Ryžius ar makaronus galite valgyti tik tris šaukštus, su vienu ar trimis grilyje keptos žuvies gabalėliais, su pjaustytų daržovių kiekiu ir vietinės duonos, kad ji neviršytų ketvirtadalio kepalo.
• Paskutinis šios dienos maistas – du sūrio gabalėliai su vietiniu kepaliuku, o šios nakties skystis bus bet kokių vaisių sultys pagal jūsų pageidavimus.

Dieta tik vandeniu be maisto

Kalbant apie šią sistemą, ji visiškai skiriasi nuo ankstesnės dietos, nes garantuoja didelio riebalų kiekio praradimą per trumpiausią laiką, tačiau dėl to žmogus turi visiškai nustoti valgyti maistą, pakeičiant jį kitais ingredientais ir jos žingsniai yra tokie:

• Žmogus ruošiasi sau prieš pradėdamas šią sistemą ir mažiausiai savaitės laikotarpiui, badaudamas visą dieną.
• Šiais laikotarpiais visi dienos valgymai pakeičiami vandeniu, o likusią dienos dalį sudarys žaliosios arbatos ir žolelių papildų vartojimas.
• Kiekviena nauja diena prasideda, skysčių lygis didėja labiau nei dieną prieš tai.
• Jei žmogus negali visiškai susilaikyti nuo maisto, tada vietoj riebaus ir krakmolingo maisto dedamos salotos, maistas, kuriame gausu natūralių skaidulų, skysčių, vaisių.
• Dietos sėkmei užtikrinti draudžiama valgyti bet kokius saldumynus ar maistą, kuriame yra daug kalorijų ar krakmolo.
• Prieš pradėdami laikytis šios dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes ji gali būti tinkama ne visais atvejais, o kai kuriais atvejais gali apsinuodyti vandeniu.

Kokie yra vandens dietos sėkmės veiksniai metant svorį?

Yra keletas skirtingų veiksnių, kurie padeda sėkmingai laikytis tokio tipo dietos ir padeda pašalinti didelį svorio procentą bei susikaupusius riebalus. Tarp šių veiksnių yra šie:

• Visą dieną gerkite daug vandens, ne mažiau kaip dešimt litrų per dieną.Kuo daugiau laiko praeina, tuo daugiau išgeriama ir tt, kad organizmas nuolat jaučia sotumą ir nereikės valgyti.
• Prieš valgydami bet kurį iš trijų valgymų, turite jo suvartoti gausiai, nes jame mažai kalorijų, todėl kad ir kiek padidėtų, svoriui įtakos nedaro, o priešingai – nejaučia alkio.
• Pakeiskite juo kuo daugiau įvairių rūšių sulčių, nes tai yra geriausia.
• Sumažinti maisto, kuriame gausu riebalų ir aliejų, vartojimą, kad būtų pasiektas norimas rezultatas netekus kūno.
• Visą dietos laikotarpį negerkite gazuoto vandens, nes jis laikomas dietą naikinančiu gėrimu, nes, be kalorijų, jame yra labai daug cukraus.
• Druskos perteklius maiste yra vienas iš dalykų, kurie gadina sistemą, todėl reikia stengtis sumažinti jos proporcijas ir kiekius visų rūšių maisto produktuose, kuriuos minėjome sistemoje, kad dieta veiktų efektyviai, o rezultatai būtų matomi. po ne trumpesnio nei dviejų savaičių laikotarpio.
• Toliau vykdykite veiksmus ir neįeikite į gėrimus ar maistą, kuriame yra daug aliejaus ar riebalų.
• Vienas iš veiksmingų ir patikimų sėkmės veiksnių yra sumažinti jo valgymą per visą laikotarpį.